學習媽咪的小天地

抬腿就能瘦！
真的就是這麼簡單、這麼神奇！

　　★S曲線操的4大神奇功效★

　　輕鬆擁有翹臀美腿
　　不好看的屁股都起因於骨盆的位置不正確，藉由不費力的抬腳動作，就能恢復骨盆正確位置，改變下半身的曲線。

　　打造性感豐俏的全身比例
　　完美身材需要不斷維持，透過簡單幾個體操動作，加上指壓、食療、茶飲的共同調理，讓你天天都是S美人。

　　完全擊退惱人的婦科病
　　骨盆矯正不只能雕塑臀型，對生理期不順、生理痛等婦科疾病也有意想不到的治療效果。

　　雕塑產後勻稱曲線
　　專為骨盆矯正所設計的S曲線操，輕輕鬆鬆就能幫你將懷孕時被撐大的骨盆恢復原來的大小。

　　瘦不下來的大屁股，只是你沒用對方法，
　　打破「下半身很難瘦」的錯誤迷思，
　　只要會抬腿，從此告別大象腿和歐巴桑臀不再是夢想！
　　最適合不會瑜伽、不想揮汗如雨跳有氧的你，
　　讓「S曲線操」還你一個緊實的翹臀，擁有最誘人曲線的苗窕下半身。

　　女人不管年紀多大，都無法放棄對美好身材的追求。幸運的是，想要減重，任何時候都不嫌晚，而且一點也不難，只要掌握「骨盆正確位置」就可以一勞永逸了。不論你是久坐辦公室導致臀部扁塌、下垂，還是生完孩子臀部變得又寬又大，現在都可以透過「S曲線操」輕鬆抬腿瘦下來。「S曲線操」的主要訴求是：動作簡單、效果立見！而且不只能讓你下半身一定瘦，對時常困擾女性的許多婦科疾病，也有改善調養的絕佳功效，讓你內外兼顧，擁有曼妙身材的同時，也換來寶貴的健康。

作者簡介

申貞愛

　　畢業於慶山大學韓醫系。現任青邱慶熙韓醫院院長，同時也是韓國知名減重顧問，從事中醫減肥長達十餘年，為金素妍、尹恩惠、全智賢、韓彩英、李孝利、蘇幼珍、玉珠賢、玄英等韓國一線明星的御用減肥師。曾參與SBS「百歲健康特輯」等電視節目，是韓國各大主流媒體爭相採訪的健康諮詢委員。

　　著有《打造少女偶像團體的美腿》、《史上第一本！從懷孕開始就養瘦》等書，提供正確、有效的減重常識，幫助女性解決肥胖問題、維持健康的美麗。

譯者簡介

林慧君

　　文化大學韓文系畢業，首爾大學消費者財務設計碩士。翻譯過韓劇、童書、電腦作業書籍、各類文件以及各類會議口譯。因為喜歡韓文，所以一直接觸韓國各類產業，特別是對韓國美妝產業有深入的研究。

（摘自【前言＞瞭解骨盆，才能擁有極致身材】）
先瞭解骨盆，才能擁有極致身材
申貞愛
我身為醫生，比一般人更瞭解我們的身體，每當看到因為不瞭解自己的身體而忽略健康的人，都覺得非常惋惜。其中骨盆就是經常被忽略的部位之一，許多女性都忽略骨盆的健康狀態，這非常危險。骨盆是會影響身體的重要部位，若因某些原因造成骨盆不正，維持人體骨骼之間的平衡也會隨之瓦解，因為骨盆是構成人體骨骼的軸心，也就是重量的中心。

若只是骨骼變形，算是不幸中的大幸，但如果骨盆不正，周圍肌肉和韌帶會處於緊繃狀態，必須從體內流出的東西無法順暢流出，必須排出的東西無法順利排出，淋巴和血液循環無法正常運行，老廢物質和毒素無法排出體外，身體就像堆滿垃圾的荒地，或是積存多年死水的池塘，池中瀰漫著惡臭，魚兒無法在裡面生存。身體充滿老廢物質和毒素將會導致循環無法正常運行，五臟六腑也無法發揮正常功能，食物無法轉變成能量，轉而累積成脂肪。尤其是骨盆中的生殖器官如果發生問題，會一輩子被婦科疾病所困擾。總結一句話，如果骨盆不正，便無法維持健康和曼妙的身材。
想擁有曼妙的身材，就必須愛惜骨盆，用心照顧。我透過直接問診的經驗，發現如果骨盆不正，不管多努力減肥、多重視健康管理，也無法擁有美麗的身材。為了擁有S曲線的身材，很多女性遍訪名醫，情況大多是不管怎麼減肥，卻一直成效不彰。仔細分析他們失敗的原因會驚訝地發現，罪魁禍首就是歪斜的骨盆。

從現在開始「特別管理」你的骨盆吧！我特別為無法正確照顧骨盆的女性寫了這本書，書中會詳細介紹什麼是骨盆，為什麼骨盆這麼重要，為什麼會造成骨盆不正，又該如何預防和治療。希望對不知道骨盆重要性，或不知道如何照顧骨盆的女性有所幫助。

骨盆是對重量有敏感反應的部位，尤其是在生理期、懷孕、生產時，女性的骨盆更容易變形。如果珍惜自己的身體，就請用關愛和細心照料對待自己的骨盆吧！骨盆是健康和S曲線身材的根本，擁有正常的骨盆功能，夢想中的身材就不再是明星模特兒的專利。現在就和自己約定，好好照顧骨盆，展現健康苗條的極致身材吧！