學習媽咪的小天地

不說不知道，我們習以為常的走路，竟然有 97??人姿勢都不正確！走路是如此重要，卻又總是不被重視！您可知道，肩膀僵硬、腰痠背痛、基礎代謝差、骨質疏鬆、容易變胖... 這些毛病多數都是因為錯誤的走路方式日積月累而來的嗎？

就讓平常普通的走路，轉變成一項運動吧！

您走路的目的只是為了將身體從甲地搬到乙地嗎？
搬久了、搬累了，身體也就痛了、病了，
如果將走路當成鍛鍊身體的健身工具呢？
那麼，辦公室、操場、人行道，就是你的免費健身房
不用另外安排時間，每一次走路，就是一次的體能提升

【給平常沒時間運動的上班族】

經常使用電腦工作的上班族們，儘管您心裡想著要運動，卻被瑣事纏身，始終沒有實行的機會。其實您根本不需要額外安排時間，只要平常在辦公室走動時或是通勤時提早一兩站下車，就可以實踐本書的體幹走路法。想減脂的胖胖或是想身材苗條的 OL，都可藉由體幹走路提高基礎代謝達到瘦身目的; 想增重的人，藉由體幹走路也可以活化身體機能，增加吸收能力。更重要的是，您不必等到一年一年過去之後，才驚覺體能退化得這麼快。

【給開始注重身體保健的年長者】

平時經常繞著學校操場走走路，或是喜歡登山健走的年長者，您一定知道要活就要動的道理，但是您知道為甚麼多走路的結果，卻是腿勁兒愈來愈差，愈來愈彎腰駝背，甚至有的人還需要靠柺杖撐著嗎？ 其實錯誤的走路姿勢不僅無效，還會傷害身體，讓身體更疲累。良心建議您一定要學習體幹走路法，讓身體從肩膀到骨盤再到腿腳動作一氣呵成，確實發揮體幹的力量，如此才能提高身體的新陳代謝，達到減緩老化增進健康的目的。

【給有跑步習慣的運動愛好者】

您也許是有計劃參加路跑比賽的跑步愛好者，或者是喜歡踏著跑步機超過半小時，為了消耗多餘熱量的人，您是否有抓到讓自己跑得更有效率的訣竅呢？ 您懂得手臂牽引肩胛骨的重要性嗎？ 您知道亞洲人的骨盤角度需要調整嗎？ 您知道腳著地時應該如何將衝擊力轉化為向前推進的動力嗎？ 其實跑步要跑得好，必須先從學會體幹走路開始。只要走路姿勢對了，跑步也就會跟著對了。想讓運動更有效率，現在開始讀本書都不嫌遲。

本書特色

1. 附「體幹體操速習表」與「金哲彥秘訣傳授運動課表」

2. 漂亮的森崎亞矢小姐以 step-by-step 的方式做示範，搭配金哲彥權威教練的耳提面命，一定做得到，一生都受用。