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一分鐘美一身
商品網址: http://www.books.com.tw/exep/assp.php/readgirl0001/products/0010222890
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作者所推薦的「1分鐘BM(Body Maintenance)伸展操」是十分簡單的伸展操,只要每天做5次,就可以成功減肥。而且,這種伸展操的好處是並非只有體重減輕而已,更可以將身體變成「不會發胖」的體質,除了達到減肥效果以外,更可以改善肩膀痠痛、腰痛、虛冷症等症狀和O形腿。
運動不足的人在做這種伸展操後,研究人員測量他們身體的代謝後發現,每天只要做5次這種每次只花費1分鐘的伸展操,就可以使一天消耗的熱量增加200kcal。在持續10天做「1分鐘BM伸展操」後,總計可以消耗2000kcal的熱量,和體重50公斤的女性跑了42.195公里的馬拉松時所消耗的熱量2057kcal相差無幾!你是不是也想藉由「1分鐘BM伸展操」健康享瘦?
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