學習媽咪的小天地

　　「瑜伽女王」堂娜歷時兩年 力抗病痛真實之作
　　「勇敢」才是美麗、健康、成功的真正金鑰！
?　　簡易的勇敢11式? 啟動內心深層能量
?　　謹獻給所有希望在生命中獲得「勇敢之力」的人們

　　2009年，堂娜14年未曾發作的SLE（紅斑性狼瘡）再次爆發。
　　跟以往一樣，西醫束手，於是她只好選擇以自己的方式──瑜伽自救。

　　此次病痛不同於以往隱性的內傷──布滿全身的圓血斑、伴隨持續發燒、紅腫疼痛，還有不時發出的血腥味──她所面對的病痛無從隱藏。

　　幾近毀容的外貌，她知道自己需要更大的勇氣才能面對這一切。

　　本書是堂娜歷時2年，再次抗退病魔的親身之作。
　　裡面的「勇敢11式」，更以形寓意，象徵「V」的勝利之勢。

　　這是一本讓人找回健康的書。
　　適合需要「勇敢」之力活下去的人們；
　　也適合每日勤奮樂在生活、樂在工作的人們；?
　　更適合每日抱怨，痛在生活、怨在工作的人們。
　　讓我們自己幫助自己，讓身心的勇敢度無限增加！
　　重拾健康、美麗與自信！
　　讓自己幫助自己，讓身心的勇敢度無限增加！

　　11式勇敢瑜伽、四個完整YOGA階段。
　　★人不老，有活力！
　　腹式呼吸式+勝利呼吸式、芭蕾拇指延伸式。

　　★心喜悅，不憂鬱！
　　感謝式、單立鶴式、安全進出式、。

　　★又窈窕，又美麗！
　　半日月式、扭轉弓式、坐姿上提臀背式。

　　★志堅定，有勇氣！
　　定心式、地母式、擊掌踏步式。

作者簡介

堂娜

　　1986年，堂娜以影、歌、主持三棲的藝人身分正式出道，並深受廣大觀眾喜愛，自此工作邀約不斷，成為家喻戶曉的氣質女星。然而，就在演藝生涯不斷向上攀升之際，一場突如其來的意外車禍，卻從此改變她的人生。

　　十幾年前的那場車禍，使堂娜身軀重創，造成她全身粉碎性骨折、內臟移位。雖然身體不適，但已經承諾的工作邀約，卻因責任感使然而繼續履行。最後，疲憊的身心終於抵不住沉重的工作壓力，健康防線全面失守，甲狀腺不足與憂鬱症也隨之而來。

　　在身心無依之際，堂娜想起了早年接觸過的瑜伽，於是試著重拾瑜伽，藉此獲得心靈上的寄託。她開始以自己退化的身軀作為範本，將原本困難的瑜伽，轉化為簡單、安全卻更有效的動作。在感受到瑜伽的歡喜自用後，更開始喜悅分享，現身說法，接著創立「堂瑜伽」。除教學啟迪外，並陸續出版多本著作，本本都是銷售榜常勝軍。堂瑜伽「簡單、安全、更有效」的核心學說，除引起讀者的熱烈回響外，更引發華人地區的學習瑜伽熱潮。

　　出版著作：《坐瑜伽──你一定學得會的椅子瑜伽！》（2009）、《美肌食──越吃越美麗的瑜珈飲食法》（2006）、《可以排壓的四套奇妙瑜伽法》（2005）、《堂娜漂亮身體能量YOGA》（2004）、《漂亮．YOGA》（2003）

　　堂瑜伽官網：www.tangyoga.com.tw

Chapter.1 當「痛」意想不到的不斷出現

當痛意想不到的一直以變化的形式出現時，也讓我看見了我與勇敢的關係。其實我也常撫心自問：身體怎麼可以痛這麼久？又為何是我得與痛糾葛這麼久？

但內心同時又再細嚼著：痛真的只存在於「難」與「深」的層次嗎？！

再細察自己與它最細微的連結，原來在我心中，早已不斷的自我訓練為：痛，是理所當然的、是應該發生在自己身上的。在體悟到這個前提後，我發現到，自己並不是那麼勇敢。既然如此，就不需要有心存是否勇敢的掙扎糾結。

勇敢，

其實很簡單；

其實很輕易；

其實無重量。

Ⅰ‧勇
被旁人問了不知幾年的一句話……

現在的我，才知道，

為何自己常常不回應。

因為在聆聽的同時，腦海裡同時想著：嗯，它真的不是那麼好回答的事。

因為它不是一問一答的對應，這麼輕易的學問

你一定好奇，我常被問的是什麼？

我也很好奇。

他們為何常問我的這句話：「妳怎麼可以活得這麼『勇敢』？」

其實我從未想過「勇敢」這件事。

因為我覺得自己其實也不太勇敢。

所以也不敢說自己到底是如何能有「勇敢」的力量。

想起這一路種種，縱然可以千言萬語，但我還是不習慣訴說自己的故事。但如果它是有益於你的，那我將不吝告訴你，所謂的解藥之方是什麼。

藥方其實很簡單，是你我都知道，卻知易行難的一件事：如何活得有勇有謀，並善用勇所呈現的正面力量？對此，我給自己的第一步就是——面對。

真誠面對事情，需要極大的勇氣和很大的彈性，此外，還要有一顆願意的心。

在寫這本書的過程中，我不斷想起，那早已捨棄的病痛皇冠。或許是我早已看清，我並不會因為戴著那頂皇冠，而獲得什麼特殊的禮遇；相反的，我更清楚戴上那頂皇冠，並不會讓我不痛，也不會因為獲得更多的關心，而讓病痛就此消失。

在車禍發生後的前十年，我心裡一直有個聲音：哪個人可以被撞得這麼嚴重，又一直找不到可協助的醫療？又有哪個公眾人物，是真的藉由瑜伽讓自己從不能活動到能自由行動？

那個人若不是我，又會是誰？

如果YOGA讓我收穫了這麼多，我是不是該讓更多人，也藉由YOGA幫助自己？

當這念頭一起，有太多後續的狀態是我始料未及，也是我要學習與面對的狀態。比如：開始教課後，我無法接戲——這也是需要極大的勇氣。於是我只好暫時捨棄自己熱愛的表演，以及可以賺到的進帳。捨得，真的需要極大的勇氣。但我覺得教課是該做的事，而且其意義遠超過要演戲賺錢。當時，我是這麼告訴自己的。